طرز تهیه ساندویچ سبزیجات
| يكشنبه, ۹ شهریور ۱۳۹۳، ۰۵:۴۲ ب.ظ
یه ساندویچ خوشمزه با زمان پخت سریع...
مواد لازم برای تهیه ساندویچ سبزیجات:
سس مایونز | 1/4 پیمانه | 230 کالری |
سیر رنده شده | 3 حبه | 9 کالری |
آب لیمو | 1 قاشق غذاخوری | 3 کالری |
روغن زیتون | 1/8 پیمانه | 150 کالری |
فلفل دلمه ای خرد شده | 1 پیمانه | 20 کالری |
کدو سبز کوچک خرد شده | 1 عدد | 30 کالری |
پیاز قرمز حلقه شده | 1 عدد | 5 کالری |
کدو حلوایی کوچک زرد، خرد شده | 1 پیمانه | 70 کالری |
پنیر فتا | 1/2 پیمانه | 150 کالری |
نان ساندویچی جو | 1 عدد | 70 کالری |
مجموع کالری: 737
ساندویچ با سبزیجات,دستورپخت ساندویچ سبزیجات,طرز تهیه ساندویچ سبزیجات,ساندویچ مرغ و سبزیجات,انواع ساندویچ سبزیجات,آموزش درست کردن ساندویچ سبزیجات,ساندویچ سبزیجات با سس مایونز,کدو سبز,فلفل دلمه ای,کدو حلوایی,نان ساندویچی جو
- آماده سازی: 30 دقیقه
- پخت: 20 دقیقه
- سرجمع: 50 دقیقه
طرز تهیه ساندویچ سبزیچات:
-
برای تهیه ساندویچ، ابتدا در یک کاسه، سس مایونز، سیر خرد شده و آب لیمو را با هم مخلوط کنید.
سبزیجات (فلفل دلمه های، کدو سبز، پیاز و کدو حلوایی) را به روغن زیتون خوب آغشته نمایید و روی حرارت آن ها را کمی تفت کنید.
به مدت حدود 3 دقیقه حرارت دهید و سپس آنها را کنار بگذارید.
از مخلوط سس مایونز در دو طرف برش های نان بمالید و کمی پنیر فتا بریزید و به مدت 1 دقیقه در مایکروفر گرم کنید.
یک لایه از سبزیجات را در نان قرار دهید و باز به مدت 1 دقیقه در مایکروفر قرار داده و سپس میل کنید.
هر روز آموزش جدیدی در سایت قرار میگیرد پس هرروز به این سایت سر بزنید...